رجاء عضوة ألماسية
![عضوة ألماسية عضوة ألماسية](https://2img.net/h/store2.up-00.com/Sep10/g6m83248.gif)
الولايات : عدد المساهمات : 392 نقاط : 534 تاريخ الميلاد : 19/09/1994 تاريخ التسجيل : 12/11/2010 العمر : 29 الموقع : منتديات المحبة العمل/الترفيه : المطالعة و الرسم المزاج : هادئة
![اهمية رياضة المشي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: اهمية رياضة المشي السبت نوفمبر 13, 2010 7:26 pm | |
| تعتبر رياضة المشي الاكثر بساطة وشيوعا في العالم لانه يمكن مزاولتها في اي مكان وزمان ،وهي الاكثر نفعا لاجهزة الجسم لانها تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتقوية العضلات والمفاصل وتقاوم الاجهاد والكسل ولكن يجب ان تكون ضمن جدول اسبوعي وباوقات جيدة ولنبدأمن30ثانية على الاقل ثم التدرج لساعات اطول ولا ننسى شرب الماء بعد وقبل الرياضة خصوصا في الطقس الحار لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم ![اهمية رياضة المشي 838404](/users/3411/12/16/15/smiles/838404.gif) تحياتي "رجاء" | |
|
ملاك الكون عضوة ألماسية
![عضوة ألماسية عضوة ألماسية](https://2img.net/h/store2.up-00.com/Sep10/g6m83248.gif)
الولايات : عدد المساهمات : 1168 نقاط : 1503 تاريخ الميلاد : 15/10/1999 تاريخ التسجيل : 17/08/2010 العمر : 24 الموقع : في عالم khawla الخاص العمل/الترفيه : النت و نحب الامتحانات بصح مانحبش نحفظ هههه المزاج : ياربي لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
![اهمية رياضة المشي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اهمية رياضة المشي الأحد نوفمبر 14, 2010 7:46 am | |
| بارك الله فيك على المعلومات | |
|
رجاء عضوة ألماسية
![عضوة ألماسية عضوة ألماسية](https://2img.net/h/store2.up-00.com/Sep10/g6m83248.gif)
الولايات : عدد المساهمات : 392 نقاط : 534 تاريخ الميلاد : 19/09/1994 تاريخ التسجيل : 12/11/2010 العمر : 29 الموقع : منتديات المحبة العمل/الترفيه : المطالعة و الرسم المزاج : هادئة
![اهمية رياضة المشي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اهمية رياضة المشي الأحد نوفمبر 14, 2010 5:49 pm | |
| فيك بركة يا اختي :فç_è-'': | |
|
AMOULA عضو نشيط
![عضو نشيط عضو نشيط](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default4.gif)
![AMOULA](https://2img.net/u/3411/12/16/15/avatars/348-10.jpg)
الولايات : عدد المساهمات : 54 نقاط : 72 تاريخ التسجيل : 29/12/2010 العمل/الترفيه : النت والمطالعة المزاج : عصبية ومتقلبة في بعض الاحيان وفكاهية لاقصى حدود
![اهمية رياضة المشي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اهمية رياضة المشي الخميس ديسمبر 30, 2010 1:48 pm | |
| | |
|
مغرورة عضو لامع
![عضو لامع عضو لامع](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default6.gif)
الولايات : عدد المساهمات : 197 نقاط : 229 تاريخ الميلاد : 13/03/1998 تاريخ التسجيل : 08/09/2010 العمر : 26 الموقع : http://arwa.3oloum.com/ العمل/الترفيه : طالبة المزاج : نقولو صافا
![اهمية رياضة المشي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اهمية رياضة المشي الإثنين فبراير 07, 2011 7:20 pm | |
| | |
|
aya عضوة ألماسية
![عضوة ألماسية عضوة ألماسية](https://2img.net/h/store2.up-00.com/Sep10/g6m83248.gif)
الولايات : عدد المساهمات : 350 نقاط : 395 تاريخ الميلاد : 02/02/1999 تاريخ التسجيل : 03/02/2011 العمر : 25 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : جزايرية وافتخر والي ما عجبو ينتحر
![اهمية رياضة المشي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اهمية رياضة المشي الثلاثاء فبراير 08, 2011 2:48 pm | |
| | |
|
yousra عضو مبتدئ
![عضو مبتدئ عضو مبتدئ](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default2.gif)
![yousra](https://2img.net/u/3411/12/16/15/avatars/500-32.jpg)
الولايات : عدد المساهمات : 27 نقاط : 42 تاريخ الميلاد : 22/07/1997 تاريخ التسجيل : 31/05/2011 العمر : 27 الموقع : سطيف العمل/الترفيه : الرسم المطالعة المزاج : عادي
![اهمية رياضة المشي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اهمية رياضة المشي الأربعاء يونيو 01, 2011 3:30 pm | |
| شكرا لك جعلها الله في ميزان حسناتك
ننتظر جديدك | |
|
رجاء عضوة ألماسية
![عضوة ألماسية عضوة ألماسية](https://2img.net/h/store2.up-00.com/Sep10/g6m83248.gif)
الولايات : عدد المساهمات : 392 نقاط : 534 تاريخ الميلاد : 19/09/1994 تاريخ التسجيل : 12/11/2010 العمر : 29 الموقع : منتديات المحبة العمل/الترفيه : المطالعة و الرسم المزاج : هادئة
![اهمية رياضة المشي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اهمية رياضة المشي الخميس يوليو 21, 2011 11:37 am | |
| | |
|