kawtar.13 عضوة ألماسية
![عضوة ألماسية عضوة ألماسية](https://2img.net/h/store2.up-00.com/Sep10/g6m83248.gif)
![kawtar.13](https://2img.net/u/3411/12/16/15/avatars/261-61.jpg)
الولايات : عدد المساهمات : 656 نقاط : 899 تاريخ الميلاد : 03/09/1997 تاريخ التسجيل : 02/10/2010 العمر : 27 الموقع : انا جزائرية العمل/الترفيه : تلميذة في المتوسط المزاج : احلى معاكم
![اكلات تخفض الكوليستيرول Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: اكلات تخفض الكوليستيرول الخميس أكتوبر 21, 2010 7:44 pm | |
| يؤثر ارتفاع نسبة الكوليسترول على مئات الملايين من البشر ليصبح من الأسباب الأشد خطورة لأمراض القلب والمسببة للوفاة. فكيف تتم محاربته؟ •لا تقتصر اصابات الكوليسترول على كبار السن فقط. ومن الخطأ الاعتقاد بأنه يبقى منخفضاً دون سن الخامسة والأربعين. •أكثر من تناول الدهون الصحية الجيدة، كالدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو وبعض أنواع الجوز، وزيت الزيتون والبيض. •خفف الدهون المشبعة السيئة الموجودة بشكل رئيسي في اللحوم ومنتجات الحليب، فهي تحفز الكبد لإنتاج (LDL) التي تسد الشرايين. •يسمح بعشرين غراماً في اليوم من الدهن الضار للأصحاء في الوجبة الواحدة. لذلك إقرأ الملصق على المواد الغذائية لتعرف ماذا تأكل. •تعتبر الأحماض الدهنية (TFAS) من الدهون الضارة وتنتج بعد هدرجة الدهون غير المشبعة فتصبح جامدة، وهذه الدهون لا ترفع الكثافة المنخفضة للبروتين الدهني فحسب، بل ترفع الكوليسترول أيضاً. وإذا تم تناولها بكميات كبيرة فقد تخفض من الكثافة العالية للبروتينات الدهنية الجيدة. •نقص وزنك، ليرتفع الكوليسترول الجيد. •افحص الغدة الدرقية، فالغدة الدرقية غير النشطة مرض شائع خصوصاً عند النساء، وإذا تركت من دون معالجة، قد ترفع مستويات الكوليسترول. •ثابر على الحركة. فرفع مستوى البروتينات الدهنية الجيدة بواسطة الغذاء فقط ليس كافياً، فالتمارين الرياضية تخفض المواد الدهنية العضوية. •كشفت دراسة أن المواد الدهنية العضوية عند النساء غير النشيطات بعد انقطاع الدورة الشهرية تصل إلى 85 % ، بينما تصل عند النساء الرياضيات الى 31%. •خفف من ضغوط الحياة، فقد بينت الأبحاث أن الذين لا يعبرون عن غضبهم ترتفع لديهم مستويات البروتينات الدهنية ذات الكثافة المنخفضة. •تناوُل 400 وحدة يومياً من فيتامين E قد يساعد على منع انسداد الشرايين. والألياف القابلة للذوبان، والتي تكثر في نخالة الأرز والفاصولياء والبازلاء والحمضيات، تهبط نسبة الكوليسترول الضار.
| |
|
ملاك الكون عضوة ألماسية
![عضوة ألماسية عضوة ألماسية](https://2img.net/h/store2.up-00.com/Sep10/g6m83248.gif)
الولايات : عدد المساهمات : 1168 نقاط : 1503 تاريخ الميلاد : 15/10/1999 تاريخ التسجيل : 17/08/2010 العمر : 24 الموقع : في عالم khawla الخاص العمل/الترفيه : النت و نحب الامتحانات بصح مانحبش نحفظ هههه المزاج : ياربي لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
![اكلات تخفض الكوليستيرول Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اكلات تخفض الكوليستيرول الجمعة أكتوبر 22, 2010 9:38 am | |
| | |
|
kawtar.13 عضوة ألماسية
![عضوة ألماسية عضوة ألماسية](https://2img.net/h/store2.up-00.com/Sep10/g6m83248.gif)
![kawtar.13](https://2img.net/u/3411/12/16/15/avatars/261-61.jpg)
الولايات : عدد المساهمات : 656 نقاط : 899 تاريخ الميلاد : 03/09/1997 تاريخ التسجيل : 02/10/2010 العمر : 27 الموقع : انا جزائرية العمل/الترفيه : تلميذة في المتوسط المزاج : احلى معاكم
![اكلات تخفض الكوليستيرول Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اكلات تخفض الكوليستيرول الجمعة أكتوبر 22, 2010 4:13 pm | |
| و فيك البركة اختي شكرا على مرورك عطرتي الصفحة | |
|
kawtar.13 عضوة ألماسية
![عضوة ألماسية عضوة ألماسية](https://2img.net/h/store2.up-00.com/Sep10/g6m83248.gif)
![kawtar.13](https://2img.net/u/3411/12/16/15/avatars/261-61.jpg)
الولايات : عدد المساهمات : 656 نقاط : 899 تاريخ الميلاد : 03/09/1997 تاريخ التسجيل : 02/10/2010 العمر : 27 الموقع : انا جزائرية العمل/الترفيه : تلميذة في المتوسط المزاج : احلى معاكم
![اكلات تخفض الكوليستيرول Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اكلات تخفض الكوليستيرول الجمعة أكتوبر 22, 2010 4:34 pm | |
| و فيك البركة اختي شكرا على مرورك عطرتي الصفحة | |
|
mayar عضوة ألماسية
![عضوة ألماسية عضوة ألماسية](https://2img.net/h/store2.up-00.com/Sep10/g6m83248.gif)
الولايات : عدد المساهمات : 708 نقاط : 828 تاريخ التسجيل : 12/06/2011 الموقع : في الدار العمل/الترفيه : التعلاق المزاج : داخل بعضاه تورجور
![اكلات تخفض الكوليستيرول Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اكلات تخفض الكوليستيرول الأربعاء يوليو 27, 2011 4:34 pm | |
| | |
|