| | عضلات بطن رائعة... احصلي عليها بتمرين لطيف |  |
|
+4kawtar.13 شمس الجزائر LimayarOvitcha NosiZvaski إلـــــهام 8 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
إلـــــهام
عضو نشيط
 عدد المساهمات : 61
نقاط : 78
تاريخ الميلاد : 11/09/1993 تاريخ التسجيل : 09/09/2010
العمر : 31
المزاج : رايـ ـ ــــ ـ ـقة
 |  موضوع: عضلات بطن رائعة... احصلي عليها بتمرين لطيف  الخميس سبتمبر 09, 2010 9:08 pm | |
| ن الحصول على معدة مستوية ليس أمر مستحيل بالنسبة لأي شخص وهناك أيضاً تمرين بسيط يمكنه تحقيق ذلك.
إذا أردتي تقوية عضلات بطنك دون معاناة، اركعي على أطرافك الأربعة بحيث يكون ساقك محني قليلاً ورأسك مرفوعة وظهرك مقوس قليلاً. لفي عمودك الفقري عن طريق خفض رأسك ثم مدي ذراعاك وشدي عضلات بطنك بقدر الإمكان وتنفسي للخارج ببطء. عودي للوضع الأصلي وتنفسي للداخل بعمق ثم كرري الحركة عشرة مرات بالتتابع.
لن يمر الكثير من الوقت قبل أن تشعري بالنتيجة إذا قمتي بهذا التمرين بالانتظام. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
 | |
LimayarOvitcha NosiZvaski
المديرة
الولايات :
عدد المساهمات : 975
نقاط : 1387
تاريخ الميلاد : 19/12/1993 تاريخ التسجيل : 20/10/2009
العمر : 30
الموقع : https://algerie.forumgabon.com/
| | موضوع: رد: عضلات بطن رائعة... احصلي عليها بتمرين لطيف الأربعاء سبتمبر 15, 2010 6:02 pm | |
| | |
|
| | |
إلـــــهام
عضو نشيط
عدد المساهمات : 61
نقاط : 78
تاريخ الميلاد : 11/09/1993 تاريخ التسجيل : 09/09/2010
العمر : 31
المزاج : رايـ ـ ــــ ـ ـقة
| | موضوع: رد: عضلات بطن رائعة... احصلي عليها بتمرين لطيف الخميس سبتمبر 16, 2010 5:34 pm | |
| | |
|
| | |
LimayarOvitcha NosiZvaski
المديرة
الولايات :
عدد المساهمات : 975
نقاط : 1387
تاريخ الميلاد : 19/12/1993 تاريخ التسجيل : 20/10/2009
العمر : 30
الموقع : https://algerie.forumgabon.com/
| | موضوع: رد: عضلات بطن رائعة... احصلي عليها بتمرين لطيف الجمعة سبتمبر 17, 2010 10:19 am | |
| | |
|
| | |
شمس الجزائر
عضوة فضية
عدد المساهمات : 210
نقاط : 259
تاريخ التسجيل : 17/09/2010
| | موضوع: رد: عضلات بطن رائعة... احصلي عليها بتمرين لطيف الأحد سبتمبر 26, 2010 4:12 pm | |
| | |
|
| | |
kawtar.13
عضوة ألماسية
الولايات :
عدد المساهمات : 656
نقاط : 899
تاريخ الميلاد : 03/09/1997 تاريخ التسجيل : 02/10/2010
العمر : 27
الموقع : انا جزائرية
العمل/الترفيه : تلميذة في المتوسط المزاج : احلى معاكم
| | موضوع: رد: عضلات بطن رائعة... احصلي عليها بتمرين لطيف الأربعاء أكتوبر 20, 2010 6:05 pm | |
| | |
|
| | |
امولة الجزائر/بسكرة
عضوة ألماسية
الولايات :
عدد المساهمات : 379
نقاط : 424
تاريخ الميلاد : 06/09/1990 تاريخ التسجيل : 05/10/2010
العمر : 34
الموقع : اعتز باني جزائرية
العمل/الترفيه : تلميذة نجيبة المزاج : ولا احلى
| | موضوع: رد: عضلات بطن رائعة... احصلي عليها بتمرين لطيف الأحد أكتوبر 31, 2010 8:19 am | |
| شكرا يعطيك الصحة  [img][/img] | |
|
| | |
ملاك الكون
عضوة ألماسية
الولايات :
عدد المساهمات : 1168
نقاط : 1503
تاريخ الميلاد : 15/10/1999 تاريخ التسجيل : 17/08/2010
العمر : 25
الموقع : في عالم khawla الخاص
العمل/الترفيه : النت و نحب الامتحانات بصح مانحبش نحفظ هههه المزاج : ياربي لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
| | موضوع: رد: عضلات بطن رائعة... احصلي عليها بتمرين لطيف الأحد أكتوبر 31, 2010 10:48 am | |
| | |
|
| | |
مغرورة
عضو لامع
الولايات :
عدد المساهمات : 197
نقاط : 229
تاريخ الميلاد : 13/03/1998 تاريخ التسجيل : 08/09/2010
العمر : 26
الموقع : http://arwa.3oloum.com/
العمل/الترفيه : طالبة المزاج : نقولو صافا
| | موضوع: رد: عضلات بطن رائعة... احصلي عليها بتمرين لطيف الثلاثاء فبراير 15, 2011 7:32 pm | |
| | |
|
| | |
mayar
عضوة ألماسية
الولايات :
عدد المساهمات : 708
نقاط : 828
تاريخ التسجيل : 12/06/2011
الموقع : في الدار
العمل/الترفيه : التعلاق المزاج : داخل بعضاه تورجور
| | موضوع: رد: عضلات بطن رائعة... احصلي عليها بتمرين لطيف السبت يوليو 23, 2011 6:09 pm | |
| | |
|
| | |
| | عضلات بطن رائعة... احصلي عليها بتمرين لطيف | |
|
